VADBA, PLAVANJE IN PREHRANSKI COACHING
Individualen pristop, strokovno vodenje in programi, prilagojeni tvojim ciljem, sposobnostim in življenjskemu slogu.
Individualno vodena vadba
Individualno, v paru, po poškodbi ali v manjši skupini – glede na tvoje cilje in trenutno telesno pripravljenost.
PLAVANJEUčenje plavanja za odrasle
Individualno, v paru ali v manjši skupini za začetno in nadaljevalno stopnjo.
SENIORJIVadba in plavanje za seniorje
Programi za gibanje, moč, ravnotežje in plavanje, prilagojeni sposobnostim posameznika.
PREHRANAPrehransko svetovanje
Posvet, osebni jedilnik ali mesečni prehranski coaching glede na tvoje cilje in življenjski slog.
INDIVIDUALNO VODENA VADBA
Izberi individualni trening, vadbo v paru ali manjšo skupino. Program prilagodimo tvojemu cilju, sposobnostim in napredku.
OSEBNO TRENERSTVO – INDIVIDUALNI TRENINGI
Paketi vključujejo uvodni posvet, test telesne pripravljenosti, individualni program treningov, osnovno prehransko svetovanje, podporo, motivacijo in spremljanje napredka.
Paket 4 treningov
- Uvodni posvet
- Test telesne pripravljenosti – 30 min
- 4 individualni treningi po 60 min
- Individualni program treningov
- Osnovno prehransko svetovanje
- Podpora in motivacija
- Spremljanje napredka
Paket 8 treningov
- Uvodni posvet
- Test telesne pripravljenosti – 30 min
- 8 individualnih treningov po 60 min
- Individualni program treningov
- Osnovno prehransko svetovanje
- Podpora in motivacija
- Spremljanje napredka
Paket 12 treningov
- Uvodni posvet
- Test telesne pripravljenosti – 30 min
- 12 individualnih treningov po 60 min
- Individualni program treningov
- Osnovno prehransko svetovanje
- Podpora in motivacija
- Spremljanje napredka
OSEBNO TRENERSTVO – TRENINGI V PARU
Trening s prijateljem ali partnerjem, pri katerem ima vsak individualno prilagojen program in strokovno spremljanje.
Paket 4 treningov
- Uvodni posvet
- 4 treningi v paru po 60 min
- Individualni program treningov
- Osnovno prehransko svetovanje
- Spremljanje napredka
Paket 8 treningov
- Uvodni posvet
- 8 treningov v paru po 60 min
- Individualni program treningov
- Osnovno prehransko svetovanje
- Spremljanje napredka
Paket 12 treningov
- Uvodni posvet
- 12 treningov v paru po 60 min
- Individualni program treningov
- Osnovno prehransko svetovanje
- Spremljanje napredka
VRNITEV K VADBI PO POŠKODBI ALI OPERACIJI
Individualno prilagojena vadba po zaključeni rehabilitaciji s poudarkom na postopnem vračanju k gibanju in telesni aktivnosti.
Paket 4 treningov
- Uvodni posvet
- 4 individualni treningi po 60 min
- Individualni program treningov
- Vaje za samostojno izvajanje
- Spremljanje napredka
Paket 8 treningov
- Uvodni posvet
- 8 individualnih treningov po 60 min
- Individualni program treningov
- Vaje za samostojno izvajanje
- Spremljanje napredka
Paket 12 treningov
- Uvodni posvet
- 12 individualnih treningov po 60 min
- Individualni program treningov
- Vaje za samostojno izvajanje
- Spremljanje napredka
SEMI-OSEBNO TRENERSTVO
Vadba poteka v manjši skupini 3–5 oseb. Vsak udeleženec sledi svojemu individualno prilagojenemu programu pod strokovnim nadzorom trenerja.
- Obračun glede na dejansko število obiskov.
- Individualno prilagojen program.
- Možnost večkratnega treniranja tedensko.
- Osnovna prehranska podpora.
- Spremljanje napredka in motivacija.
UČENJE IN IZPOPOLNJEVANJE PLAVANJA
Program je namenjen odraslim začetnikom in tistim, ki želijo izboljšati tehniko, samozavest in učinkovitost v vodi.
UČENJE PLAVANJA – INDIVIDUALNO
1 trening
- Individualna izvedba
- 60 minut
- Program glede na znanje in cilj
5 treningov
- 5 individualnih treningov
- 60 minut na trening
- Postopno spremljanje napredka
10 treningov
- 10 individualnih treningov
- 60 minut na trening
- Daljše obdobje strokovnega vodenja
UČENJE PLAVANJA – V PARU S PRIJATELJEM
1 trening
- 60-minutna vadba
- Delo v paru
- Prilagoditev znanju obeh udeležencev
5 treningov
- 5 treningov po 60 min
- Delo v paru
- Postopno učenje in napredovanje
10 treningov
- 10 treningov po 60 min
- Delo v paru
- Daljše strokovno spremljanje
UČENJE PLAVANJA – MANJŠA SKUPINA 3–4 OSEBE
1 trening
5 treningov
10 treningov
GIBANJE, MOČ, RAVNOTEŽJE IN PLAVANJE
Programi so prilagojeni sposobnostim in ciljem posameznika ter so namenjeni varnemu in postopnemu ohranjanju telesne aktivnosti.
VADBA ZA SENIORJE
Individualna vadba ali vadba v paru za ohranjanje moči, gibljivosti, ravnotežja in splošne telesne pripravljenosti.
VADBA ZA SENIORJE – INDIVIDUALNO
1 trening
- Uvodni posvet
- 1 individualni trening po 60 min
- Vadba prilagojena posamezniku
5 treningov
- 5 individualnih treningov
- Individualni program vadbe
- Osnovna prehranska podpora
10 treningov
- 10 individualnih treningov
- Individualni program vadbe
- Spremljanje napredka
VADBA ZA SENIORJE – V PARU
4 treningi
- 4 treningi v paru
- 60 minut na trening
- Individualno prilagojena vadba
8 treningov
- 8 treningov v paru
- 60 minut na trening
- Individualni program vadbe
12 treningov
- 12 treningov v paru
- 60 minut na trening
- Spremljanje napredka
PLAVANJE ZA SENIORJE
Individualno, v paru ali v manjši skupini – glede na znanje, samozavest v vodi in želje posameznika.
PLAVANJE ZA SENIORJE – INDIVIDUALNO
Paket 4 treningov
- 4 individualni treningi
- 60 minut na trening
- Program prilagojen znanju in sposobnostim
Paket 8 treningov
- 8 individualnih treningov
- 60 minut na trening
- Postopno spremljanje napredka
Paket 12 treningov
- 12 individualnih treningov
- 60 minut na trening
- Daljše strokovno spremljanje
PLAVANJE ZA SENIORJE – V PARU S PRIJATELJEM
1 trening
5 treningov
10 treningov
PLAVANJE ZA SENIORJE – MANJŠA SKUPINA 3–4 OSEBE
1 trening
5 treningov
10 treningov
PREHRANA, PRILAGOJENA TVOJEMU CILJU
Od enkratnega prehranskega posveta do osebnega jedilnika in daljšega spremljanja prehranskih navad.
PREHRANSKE STORITVE
Od enkratnega posveta do osebnega jedilnika in mesečnega coachinga.
PREHRANSKO SVETOVANJE IN COACHING
Izberi storitev glede na to, ali potrebuješ osnovne usmeritve, konkretno sestavljen jedilnik ali daljše spremljanje in podporo.
Prehranski posvet
- Uvodni vprašalnik
- Pregled trenutnih prehranskih navad
- Opredelitev ciljev
- Individualne prehranske usmeritve
- Praktični predlogi za vsakodnevno prehrano
Osebni jedilnik
- Uvodni vprašalnik
- Analiza prehranskih navad
- Kratek individualni posvet
- Personaliziran 7-dnevni jedilnik
- Prilagoditev glede na cilj in telesno aktivnost
- Predlogi zamenjav živil in obrokov
Prehranski coaching
- Uvodni prehranski posvet
- Analiza prehranskih navad
- Personaliziran prehranski načrt
- 7-dnevni jedilnik
- 2 kontrolna posveta
- Spremljanje napredka
- Sprotne prilagoditve
- Podpora pri vprašanjih
POMEMBNE INFORMACIJE
Vse cene so navedene v EUR.
Pri vadbah v fitnesu karta oziroma vstopnina za fitnes ni vključena, kadar ni pri posamezni ponudbi navedeno drugače.
Pri učenju plavanja karta oziroma vstopnina za bazen ni vključena, kadar ni pri posameznem programu navedeno drugače.
Paketi in termini se izvajajo po predhodnem dogovoru ter glede na razpoložljivost izvajalca in lokacije.
Cena, vsebina in veljavnost posameznega paketa veljajo tako, kot so navedeni pri posameznem programu.
Cenik velja od 1. 6. 2026 do nadaljnjega oziroma do objave novega cenika.
NAREDI PRVI KORAK
Izberi program ali se najprej prijavi na brezplačen uvodni posvet, kjer skupaj poiščemo možnost, ki najbolj ustreza tvojim ciljem in željam.